Por Larissa Quaresma
Diante da pandemia do Covid-19, temos visto o aumento da ansiedade e do estresse nas pessoas. São muitas as preocupações que assolam as pessoas atualmente, como a preocupação com a sua saúde e das pessoas que amam, com os empregos, a economia, sua vida social, e outros. No entanto, devemos preservar nossa saúde mental neste momento, para que os efeitos da pandemia não sejam ainda maiores. Segue algumas dicas:
– Mantenha-se informado, mas sempre que possível, mude o foco;
– Procure conversar sobre outros assuntos para que o ambiente fique mais leve e agradável;
– Lembre-se de tentar controlar apenas o que está sob seu controle;
– Cuide da sua alimentação e procure ter hábitos mais saudáveis;
– Aproveite o tempo em casa para criar uma rotina e realizar atividades que estavam pendentes;
– Invista em atividades que te distraiam e te fazem relaxar, como uma atividade física, assistir um bom filme ou série, realizar uma leitura agradável, cozinhar, meditar, entrar em contato com a natureza…
– Socialize, mesmo que à distância, a vídeo chamada é uma excelente ferramenta para isso.
– Respeite o seu tempo e as suas emoções. Não se cobre demais para ser altamente produtivo. Seja compreensivo consigo mesmo, dando o seu melhor, dentro da sua realidade. Não se compare com as outras pessoas.
– Celebre as pequenas (e grandes) vitórias do dia a dia.