Ressignificando a ansiedade
É possível lidar com a ansiedade vivendo no país mais ansioso do mundo?
O Brasil aparece em primeiro lugar no ranking de ansiedade da Organização Mundial de Saúde, com cerca de 18 milhões de brasileiros ansiosos, o que representa 9,3% da população. Os dados são de 2019, antes da pandemia de COVID, que só reforçou esse quadro que já era grave. O que muitas pessoas não sabem é que é possível lidar com a ansiedade, e até mesmo tirar proveito dela. Neste mini curso você aprenderá a identificar e entender os mecanismos de atuação da ansiedade, essa emoção que pode ser utilizada de forma eficaz mas, muitas vezes, acaba sendo limitante e gerando reações fisiológicas negativas. Com as aulas do Curso de Ansiedade do CogPlanner acompanhadas de 5 e-books complementares gratuitos, você vai aprender também a identificar e modificar os pensamentos que te fazem mal, as suas crenças e os seus padrões de preocupação.
01 Comece por aqui
- Bem Vindo!
- Grupo Telegram
- Questionário Inicial
02 Ressignificando a ansiedade
- Aula 1 – Qual a função da Ansiedade e do Medo?
- Aula 2 – Ansiedade X Transtorno de Ansiedade
- Aula 3- Diferenciando emoções, pensamentos e comportamentos
- Aula 4 – Pensamentos e Comportamentos Reativos e Disfuncionais da Ansiedade que Reforçam o Transtorno
- Aula 5 – Como usar a ansiedade/medo a meu favor?
- Aula 6 – Erros de pensamento do Ansioso
- Aula 7 – Planejando meu dia: Diário Terapêutico
- Aula 8 – Fórmula da Ansiedade
- Aula 9 – Modificando os Pensamentos Negativos
- Aula 10 – Como resolver problemas?
- Aula 11 – Desenvolvendo Comportamentos de Crescimento na Ansiedade
- Aula 12 – Estratégias para o Bem-Estar
- Aula 13 – Recursos extras: Mindfulness/ Ativação comportamental/ Distração
- Aula 14 – Pronto Socorro da Compulsão e Impulsividade
- Aula 15 – Pronto Socorro da Paralisação e Esquiva
- Aula 16 – Vulnerabilidade – Vencendo o Stress – Encerramento
- Bônus – Ativação Comportamental
- Bônus – Planejamento/ Rotina: Diário terapêutico
- Bônus – E-books
- Questionário Final
03 E agora?
- Quero me aprofundar no aprendizado da TCC
- Sua avaliação é importante para nós
VANTAGENS:
- Qual a função da ansiedade e do medo;
- Ansiedade X Transtorno de ansiedade
- Diferenciando emoções, pensamentos e comportamentos;
- Pensamentos e Comportamentos Reativos e Disfuncionais da ansiedade;
- Como usar ansiedade/medo a meu favor;
- Erros de pensamento do ansioso;
- Planejamento do meu dia: Diário Terapêutico;
- Fórmula da ansiedade;
- Modificando os pensamentos negativos;
- Como resolver problemas?;
- Desenvolvendo comportamentos de crescimento da ansiedade;
- Estratégias para o bem estar;
- Recursos extras: Mindfulness/Ativação Comportamental/Distração
- Vulnerabilidade – Vencendo o estresse
- Pronto-socorro cognitivo da paralisação e procrastinação
- Pronto-socorro cognitivo da compulsão
Este produto não substitui o parecer profissional. Sempre consulte um profissional da saúde para tratar de assuntos relativos à saúde.
PROFISSIONAL: Renata Borja
PÚBLICO ALVO: Público geral
DURAÇÃO: 16 aulas e 8 horas de conteúdo original
INVESTIMENTO: R$ 199,00
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