É possível lidar com a ansiedade vivendo no país mais ansioso do mundo?

O Brasil aparece em primeiro lugar no ranking de ansiedade da Organização Mundial de Saúde, com cerca de 18 milhões de brasileiros ansiosos, o que representa 9,3% da população. Os dados são de 2019, antes da pandemia de COVID, que só reforçou esse quadro que já era grave. O que muitas pessoas não sabem é que é possível lidar com a ansiedade, e até mesmo tirar proveito dela. Neste mini curso você aprenderá a identificar e entender os mecanismos de atuação da ansiedade, essa emoção que pode ser utilizada de forma eficaz mas, muitas vezes, acaba sendo limitante e gerando reações fisiológicas negativas. Com as aulas do Curso de Ansiedade do CogPlanner acompanhadas de 5 e-books complementares gratuitos, você vai aprender também a identificar e modificar os pensamentos que te fazem mal, as suas crenças e os seus padrões de preocupação.

https://youtu.be/oDDL3sCWoYw

01 Comece por aqui

• Bem Vindo!
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• Questionário Inicial

02 Ressignificando a ansiedade

• Aula 1 – Qual a função da Ansiedade e do Medo?
• Aula 2 – Ansiedade X Transtorno de Ansiedade
• Aula 3- Diferenciando emoções, pensamentos e comportamentos
• Aula 4 – Pensamentos e Comportamentos Reativos e Disfuncionais da Ansiedade que Reforçam o Transtorno
• Aula 5 – Como usar a ansiedade/medo a meu favor?
• Aula 6 – Erros de pensamento do Ansioso
• Aula 7 – Planejando meu dia: Diário Terapêutico
• Aula 8 – Fórmula da Ansiedade
• Aula 9 – Modificando os Pensamentos Negativos
• Aula 10 – Como resolver problemas?
• Aula 11 – Desenvolvendo Comportamentos de Crescimento na Ansiedade
• Aula 12 – Estratégias para o Bem-Estar
• Aula 13 – Recursos extras: Mindfulness/ Ativação comportamental/ Distração
• Aula 14 – Pronto Socorro da Compulsão e Impulsividade
• Aula 15 – Pronto Socorro da Paralisação e Esquiva
• Aula 16 – Vulnerabilidade – Vencendo o Stress – Encerramento
• Bônus – Ativação Comportamental
• Bônus – Planejamento/ Rotina: Diário terapêutico
• Bônus – E-books
• Questionário Final

03 E agora?

• Quero me aprofundar no aprendizado da TCC
• Sua avaliação é importante para nós

VANTAGENS:

• Qual a função da ansiedade e do medo;
• Ansiedade X Transtorno de ansiedade
• Diferenciando emoções, pensamentos e comportamentos;
• Pensamentos e Comportamentos Reativos e Disfuncionais da ansiedade;
• Como usar ansiedade/medo a meu favor;
• Erros de pensamento do ansioso;
• Planejamento do meu dia: Diário Terapêutico;
• Fórmula da ansiedade;
• Modificando os pensamentos negativos;
• Como resolver problemas?;
• Desenvolvendo comportamentos de crescimento da ansiedade;
• Estratégias para o bem estar;
• Recursos extras: Mindfulness/Ativação Comportamental/Distração
• Vulnerabilidade – Vencendo o estresse
• Pronto-socorro cognitivo da paralisação e procrastinação
• Pronto-socorro cognitivo da compulsão

Este produto não substitui o parecer profissional. Sempre consulte um profissional da saúde para tratar de assuntos relativos à saúde.