Aprenda nas aulas do Desafio Cogplanner a identificar e a modificar os pensamentos que te fazem mal, suas crenças e seus padrões de preocupação. Lide com sentimentos dolorosos e consiga ter foco nos seus objetivos.

Confira algumas temáticas que você aprenderá no curso:

01 Comece por aqui

• Aula Inicial

02 Erros de Pensamento

• Aula 1 – Erros de Pensamento

03 Roda da Vida

• Aula 2 – Roda da Vida

04 Bem Estar

• Aula 3 – Bem-Estar

05 Estruturação da Rotina e Metas para o Sucesso

• Aula 4 – Mindset de crescimento: a nova psicologia do sucesso
• Aula 5 – Estratégias para minha Vida
• Aula 6 – Pendências e Priorização
• Aula 7 – Procrastinação
• Aula 8 – Perfeccionismo
• Aula 9 – Programando Ano Mês e Semana
• Aula 10 – Diário Terapêutico

06 Usando as Emoções a Nosso Favor

• Aula 11 – As emoções na Minha Vida
• Aula 12 – Registro de Pensamentos
• Aula 13 – Alegria
• Aula 14 – Tristeza
• Aula 15 – Desafiando a Tristeza
• Aula 16 – Nojo
• Aula 17 – Raiva
• Aula 18 – Ansiedade
• Aula 19- Mindfulness
• Aula 20 – Lobo bom e Lobo mau

07 Resolvendo Problemas e Tomando Decisões

• Aula 21 – Solucionando Problemas
• Aula 21 – Pronto Socorro da Compulsão e Impulsividade
• Aula 23 – Pronto Socorro da Procrastinação
• Aula 24 – Pronto Socorro da Tomada de Decisão
• Aula 25- Pronto Socorro da Paralisação e Esquiva
• Aula 26- Pronto Socorro do Posicionamento Assertivo
• Aula 27 – Pronto Socorro do Pefeccionismo
• Aula 28 – Pronto Socorro da Preocupação e Ruminação

08 Conexão com o Outro

• Aula 29 – Comunicação Assertiva
• Aula 30 – Perdão

09 Encerramento

• Aula Final
• Bônus – Ativação Comportamental
• Bônus – Forças Pessoais

10 E agora?

• Quero me aprofundar no aprendizado da TCC

VANTAGENS:

• Alcance objetivos pessoais;
• Tenha bem estar físico e psicológico;
• Vença os pensamentos negativos;
• Tenha compromisso com você mesma;
• Realize o que é bom em você;
• Transforme dificuldades em metas;
• Lide bem com o seu lado bom e o seu lado mau;
• Entenda como conseguir novos hábitos sadios;
• Deixe os comportamentos compulsivos de lado;
• Organize sua vida pessoal, social, profissional, espiritual e familiar