CogFit:

30 dias de emagrecimento

Talvez você já tenha tentado de tudo para emagrecer. Pode ser até que você tenha chegado ao peso ideal, mas depois de um determinado período você e voltou à estaca zero.

Isso acontece porque boa parte das pessoas esperam a motivação ou alguma situação especial aparecer para só então encarar essa mudança, mas a verdade é que quem realmente alcança suas metas são aquelas pessoas que fazem o que deve ser feito independente do humor.

O COGFIT é desafio de 30 dias que foi desenhado para isso, que trará 2 profissionais de educação física e duas psicólogas especialistas no assunto.

Ângelo e Rosy te ajudarão a traçar um plano de emagrecimento e uma rotina de exercícios físicos de acordo com o seu nível de atividade física. Os exercícios vão ser demonstrados por meios de vídeos gravados.

Renata Borja (04/13403) e Larissa Quaresma (04/51565) prepararam pequenas aulas para cada um dos dias do desafio com temas centrais para que esse seja um mês de vitórias para você!

CONTÉUDO:

Bem Vindo – Comece por aqui!

  • Responda esse questionário e reflita sobre suas respostas (no link)

Dia 01 – Motivação e Orientações Treino e Alimentação

  • Motivação e Orientações Treino e Alimentação

Dia 02 – Meu compromisso e Atividade Física

  • Meu compromisso e Atividade Física

Dia 03 – Formação do Hábito e Treino

  • Formação do Hábito e Treino

Dia 04 – Organização, Planejamento, Treino e Pesagem

  • Organização, Planejamento, Treino e Pesagem

Dia 05 – Resolução de Problemas e Mudança de Treino

  • Resolução de Problemas e Mudança de Treino

Dia 06 – Alimente-se de Outras Fontes de Energia e Benefícios do Treino

  • Alimente-se de Outras Fontes de Energia e Benefícios do Treino

Dia 07 – Sono e Treino

  • Sono e Treino

Dia 08 – Registros de Pensamentos e Treino e Pesagem

  • Registros de Pensamentos e Treino e Pesagem

Dia 09 – Erros de Pensamento e Treino

  • Erros de Pensamento e Treino

Dia 10 – Pensamentos Sabotadores e Modificação de Treino

  • Pensamentos Sabotadores e Modificação de Treino

Dia 11 – Perfeccionismo e Treino

  • Perfeccionismo e Treino

Dia 12 – Procrastinação e Treino

  • Procrastinação e Treino

Dia 13 – Cartão de Enfrentamento e Treino

  • Cartão de Enfrentamento e Treino

Dia 14 – Diário Terapêutico + Autoelogio + Gratidão e Treino

  • Diário Terapêutico + Autoelogio + Gratidão e Treino

Dia 15 – Mindset e Reavaliação Física

  • Mindset e Reavaliação Física

Dia 16 – Fome x Vontade de Comer e Treino

  • Fome x Vontade de Comer e Treino

Dia 17 – Compulsão e Treino

  • Compulsão e Treino

Dia 18 – Mindfulness, Treino e Pesagem

  • Mindfulness, Treino e Pesagem

Dia 19 – Mindfuleating e Treino

  • Mindfuleating e Treino

Dia 20 – Posicionamento Assertivo, Modificação de Treino e Pesagem

  • Posicionamento Assertivo, Modificação de Treino e Pesagem

Dia 21 – Autocuidado e Treino Aumentado

  • Autocuidado e Treino Aumentado

Dia 22 – Por que as emoções são Importantes? e Treino

  • Por que as emoções são Importantes? e Treino

Dia 23 – Raiva e Treino

  • Dia 23 – Raiva e Treino

Dia 24 – Ansiedade, Treino e Pesagem

  • Ansiedade, Treino e Pesagem

Dia 25 – Alegria e Aumento de Treino

  • Alegria e Aumento de Treino

Dia 26 – Tristeza e Aumento de Treino

  • Tristeza e Aumento de Treino

Dia 27 – Nojo e Treino

  • Nojo e Treino

Dia 28 – Perdão e Autocompaixão, Treino e Pesagem

  • Perdão e Autocompaixão, Treino e Pesagem

Dia 29 – Avaliação do Programa, Treino e Desafio

  • Avaliação do Programa, Treino e Desafio

Dia 30 – Plano de Manutenção do Peso, Reavaliação Física e Treino

  • Plano de Manutenção do Peso, Reavaliação Física e Treino VANTAGENS:
  • Grupo no Whatsapp com Ângelo, Rosy, Renata e Larissa para tirar dúvidas sobre as aulas ou sobre a execução dos exercícios, compartilhar dificuldades e vitórias;
  • Um cronograma junto com um grupo de pessoas que têm as mesmas metas que você;
  • Aulas ao vivo para tirar dúvidas;
  • Lista exercícios físicos que você pode fazer sem sair de casa;
PROFISSIONAL: Renata Borja, Larissa Quaresma (psicólogas) e 2 profissionais de educação física Ângelo e Rosy

PÚBLICO ALVO: Pessoas com objetivo de emagrecimento e hábitos saudáveis, homens ou mulheres

DURAÇÃO: 30 aulas de conteúdo original

INVESTIMENTO: R$ 289,00

+55 31 3284-5922
+55 31 98331-1094
 
Rua Padre Rolim 769, sala 704 -  Santa Efigênia
Belo Horizonte/MG -Brasil

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