CogFit:
30 dias de emagrecimento
Talvez você já tenha tentado de tudo para emagrecer. Pode ser até que você tenha chegado ao peso ideal, mas depois de um determinado período você e voltou à estaca zero.
Isso acontece porque boa parte das pessoas esperam a motivação ou alguma situação especial aparecer para só então encarar essa mudança, mas a verdade é que quem realmente alcança suas metas são aquelas pessoas que fazem o que deve ser feito independente do humor.
O COGFIT é desafio de 30 dias que foi desenhado para isso, que trará 2 profissionais de educação física e duas psicólogas especialistas no assunto.
Ângelo e Rosy te ajudarão a traçar um plano de emagrecimento e uma rotina de exercícios físicos de acordo com o seu nível de atividade física. Os exercícios vão ser demonstrados por meios de vídeos gravados.
Renata Borja (04/13403) e Larissa Quaresma (04/51565) prepararam pequenas aulas para cada um dos dias do desafio com temas centrais para que esse seja um mês de vitórias para você!
CONTÉUDO:
Bem Vindo – Comece por aqui!
- Responda esse questionário e reflita sobre suas respostas (no link)
Dia 01 – Motivação e Orientações Treino e Alimentação
- Motivação e Orientações Treino e Alimentação
Dia 02 – Meu compromisso e Atividade Física
- Meu compromisso e Atividade Física
Dia 03 – Formação do Hábito e Treino
- Formação do Hábito e Treino
Dia 04 – Organização, Planejamento, Treino e Pesagem
- Organização, Planejamento, Treino e Pesagem
Dia 05 – Resolução de Problemas e Mudança de Treino
- Resolução de Problemas e Mudança de Treino
Dia 06 – Alimente-se de Outras Fontes de Energia e Benefícios do Treino
- Alimente-se de Outras Fontes de Energia e Benefícios do Treino
Dia 07 – Sono e Treino
- Sono e Treino
Dia 08 – Registros de Pensamentos e Treino e Pesagem
- Registros de Pensamentos e Treino e Pesagem
Dia 09 – Erros de Pensamento e Treino
- Erros de Pensamento e Treino
Dia 10 – Pensamentos Sabotadores e Modificação de Treino
- Pensamentos Sabotadores e Modificação de Treino
Dia 11 – Perfeccionismo e Treino
- Perfeccionismo e Treino
Dia 12 – Procrastinação e Treino
- Procrastinação e Treino
Dia 13 – Cartão de Enfrentamento e Treino
- Cartão de Enfrentamento e Treino
Dia 14 – Diário Terapêutico + Autoelogio + Gratidão e Treino
- Diário Terapêutico + Autoelogio + Gratidão e Treino
Dia 15 – Mindset e Reavaliação Física
- Mindset e Reavaliação Física
Dia 16 – Fome x Vontade de Comer e Treino
- Fome x Vontade de Comer e Treino
Dia 17 – Compulsão e Treino
- Compulsão e Treino
Dia 18 – Mindfulness, Treino e Pesagem
- Mindfulness, Treino e Pesagem
Dia 19 – Mindfuleating e Treino
- Mindfuleating e Treino
Dia 20 – Posicionamento Assertivo, Modificação de Treino e Pesagem
- Posicionamento Assertivo, Modificação de Treino e Pesagem
Dia 21 – Autocuidado e Treino Aumentado
- Autocuidado e Treino Aumentado
Dia 22 – Por que as emoções são Importantes? e Treino
- Por que as emoções são Importantes? e Treino
Dia 23 – Raiva e Treino
- Dia 23 – Raiva e Treino
Dia 24 – Ansiedade, Treino e Pesagem
- Ansiedade, Treino e Pesagem
Dia 25 – Alegria e Aumento de Treino
- Alegria e Aumento de Treino
Dia 26 – Tristeza e Aumento de Treino
- Tristeza e Aumento de Treino
Dia 27 – Nojo e Treino
- Nojo e Treino
Dia 28 – Perdão e Autocompaixão, Treino e Pesagem
- Perdão e Autocompaixão, Treino e Pesagem
Dia 29 – Avaliação do Programa, Treino e Desafio
- Avaliação do Programa, Treino e Desafio
Dia 30 – Plano de Manutenção do Peso, Reavaliação Física e Treino
- Plano de Manutenção do Peso, Reavaliação Física e Treino VANTAGENS:
- Grupo no Whatsapp com Ângelo, Rosy, Renata e Larissa para tirar dúvidas sobre as aulas ou sobre a execução dos exercícios, compartilhar dificuldades e vitórias;
- Um cronograma junto com um grupo de pessoas que têm as mesmas metas que você;
- Aulas ao vivo para tirar dúvidas;
- Lista exercícios físicos que você pode fazer sem sair de casa;
PÚBLICO ALVO: Pessoas com objetivo de emagrecimento e hábitos saudáveis, homens ou mulheres
DURAÇÃO: 30 aulas de conteúdo original
INVESTIMENTO: R$ 299,00
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