Talvez você já tenha tentado de tudo para emagrecer. Pode ser até que você tenha chegado ao peso ideal, mas depois de um determinado período você e voltou à estaca zero.

Isso acontece porque boa parte das pessoas esperam a motivação ou alguma situação especial aparecer para só então encarar essa mudança, mas a verdade é que quem realmente alcança suas metas são aquelas pessoas que fazem o que deve ser feito independente do humor.

O COGFIT é desafio de 30 dias que foi desenhado para isso, que trará 2 profissionais de educação física e duas psicólogas especialistas no assunto.

Ângelo e Rosy te ajudarão a traçar um plano de emagrecimento e uma rotina de exercícios físicos de acordo com o seu nível de atividade física. Os exercícios vão ser demonstrados por meios de vídeos gravados.

Renata Borja (04/13403) e Larissa Quaresma (04/51565) prepararam pequenas aulas para cada um dos dias do desafio com temas centrais para que esse seja um mês de vitórias para você!

CONTÉUDO:

Bem Vindo – Comece por aqui!

• Responda esse questionário e reflita sobre suas respostas (no link)

Dia 01 – Motivação e Orientações Treino e Alimentação

• Motivação e Orientações Treino e Alimentação

Dia 02 – Meu compromisso e Atividade Física

• Meu compromisso e Atividade Física

Dia 03 – Formação do Hábito e Treino

• Formação do Hábito e Treino

Dia 04 – Organização, Planejamento, Treino e Pesagem

• Organização, Planejamento, Treino e Pesagem

Dia 05 – Resolução de Problemas e Mudança de Treino

• Resolução de Problemas e Mudança de Treino

Dia 06 – Alimente-se de Outras Fontes de Energia e Benefícios do Treino

• Alimente-se de Outras Fontes de Energia e Benefícios do Treino

Dia 07 – Sono e Treino

• Sono e Treino

Dia 08 – Registros de Pensamentos e Treino e Pesagem

• Registros de Pensamentos e Treino e Pesagem

Dia 09 – Erros de Pensamento e Treino

• Erros de Pensamento e Treino

Dia 10 – Pensamentos Sabotadores e Modificação de Treino

• Pensamentos Sabotadores e Modificação de Treino

Dia 11 – Perfeccionismo e Treino

• Perfeccionismo e Treino

Dia 12 – Procrastinação e Treino

• Procrastinação e Treino

Dia 13 – Cartão de Enfrentamento e Treino

• Cartão de Enfrentamento e Treino

Dia 14 – Diário Terapêutico + Autoelogio + Gratidão e Treino

• Diário Terapêutico + Autoelogio + Gratidão e Treino

Dia 15 – Mindset e Reavaliação Física

• Mindset e Reavaliação Física

Dia 16 – Fome x Vontade de Comer e Treino

• Fome x Vontade de Comer e Treino

Dia 17 – Compulsão e Treino

• Compulsão e Treino

Dia 18 – Mindfulness, Treino e Pesagem

• Mindfulness, Treino e Pesagem

Dia 19 – Mindfuleating e Treino

• Mindfuleating e Treino

Dia 20 – Posicionamento Assertivo, Modificação de Treino e Pesagem

• Posicionamento Assertivo, Modificação de Treino e Pesagem

Dia 21 – Autocuidado e Treino Aumentado

• Autocuidado e Treino Aumentado

Dia 22 – Por que as emoções são Importantes? e Treino

• Por que as emoções são Importantes? e Treino

Dia 23 – Raiva e Treino

• Dia 23 – Raiva e Treino

Dia 24 – Ansiedade, Treino e Pesagem

• Ansiedade, Treino e Pesagem

Dia 25 – Alegria e Aumento de Treino

• Alegria e Aumento de Treino

Dia 26 – Tristeza e Aumento de Treino

• Tristeza e Aumento de Treino

Dia 27 – Nojo e Treino

• Nojo e Treino

Dia 28 – Perdão e Autocompaixão, Treino e Pesagem

• Perdão e Autocompaixão, Treino e Pesagem

Dia 29 – Avaliação do Programa, Treino e Desafio

• Avaliação do Programa, Treino e Desafio

Dia 30 – Plano de Manutenção do Peso, Reavaliação Física e Treino

• Plano de Manutenção do Peso, Reavaliação Física e Treino VANTAGENS:
• Grupo no Whatsapp com Ângelo, Rosy, Renata e Larissa para tirar dúvidas sobre as aulas ou sobre a execução dos exercícios, compartilhar dificuldades e vitórias;
• Um cronograma junto com um grupo de pessoas que têm as mesmas metas que você;
• Aulas ao vivo para tirar dúvidas;
• Lista exercícios físicos que você pode fazer sem sair de casa;